Tempo di preparazione: 5 min + una notte in frigo
Difficoltà:
Funzione antistitichezza
Gluten Free
Senza Lattosio (se si sceglie lo yogurt senza lattosio)
Vegano e vegetariano(se si sceglie uno yogurt vegetale)
Ingredienti
- Semi di chia 50g,
- Yogurt bianco 125g,
- Bevanda vegetale q.b.,
- Marmellata q.b.,
- Frutta (es. more e lamponi)
Procedimento
In un bicchiere aggiungere di semi di chia e coprirli con un goccio di bevanda vegetale. Eventualmente oltre ai semi di chia si potrebbero aggiungere anche i semi di lino. Lasciare il bicchiere per una notte in frigo in modo che i semi di chia assorbano la bevanda vegetale. Il giorno dopo a colazione aggiungere uno strato di marmellata ed uno di yogurt. Decorare con della frutta fresca ed infine gustare il chia pudding!
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