Come rafforzare i capelli

I capelli sono lo specchio di ciò che mangiamo, per cui prima di utilizzare particolari integratori, bisogna vedere cosa manca nell’alimentazione. Innanzitutto vitamine e sali minerali che traiamo dalla frutta e dalla verdura sono indispensabili per mantenere il capello sano. Ricordati di prediligere cereali integrali che sono ricchi di zinco e ferro che aiutano a rendere i capelli più folti. Avere poi un buon apporto proteico che ricaviamo dalla carne, dal pesce, dalle uova, dai legumi, è fondamentale per una buona costituzione del capello. Attenzione ad un’eventuale carenza di omega 3 che è presente nella frutta a guscio, negli oli vegetali e nel pesce in quanto una sua diminuzione potrebbe causare un deterioramento ed una caduta dei capelli. Non dimentichiamoci infine dell’acqua in quanto l’idratazione è fondamentale per la salute e la bellezza dei capelli.